황체기 전반 마음챙김 루틴

긴장을 풀어 주는 시간 · 10~15분

가볍게 스트레칭하고 천천히 호흡하거나 좋아하는 음악을 들어 보세요. 몸의 긴장을 풀고 마음의 변화를 차분히 살핍니다.